重庆瑄玥模特公司_美背瑜伽教程
半月式瑜伽
先将双手展开,保持在同一水平线上,然后抬起右腿,使右手与右脚尖连在一起,需要的注意的是珍格格过程中都要让背部挺直吗,这样才能收紧背部的线条,达到美背的效果哦。
侧式瑜伽
先将右手举至半空中,然后将左腿抬起放置右腿的大腿内侧,站稳坚持10秒,左手可以辅助左腿,然后换一条腿进行,每天早晚做6次,这样就能达到美背的效果。
仰式瑜伽
先将左腿屈膝,右腿向后放置,挺直腰部再仰头,抬起双手往后仰,这样能将背部的赘肉收拢,这个动作每次坚持5秒钟,分左右腿进行,每天早晚坚持2次即可。