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舞蹈是人类早的一种艺术表现形式之一，它不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种运动，舞蹈健身可以锻炼身体，调节情绪，缓解紧张状态，起到防病治病的作用。?

通过舞蹈健身，可以矫正人们不良的姿势，不好的体形，不正常的呼吸运动。 通过舞蹈的有氧代谢，能有效增强心肺功能，调整新陈代谢，化淤，促眠。 舞蹈可以使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放，使心理创伤分解、。?舞蹈可以调节大脑皮质、系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调时起到平衡调节作用。?

者中部分人常有情绪不稳定，有兴奋、抑郁、亢进、低落、多愁善感、紧张、懊丧等表现，通过舞蹈这种全身运动，可使者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益身心。?

肥胖是现代女性的通病，运动是科学，合理的方法，即又能健美，通正确运动能大量消耗体内热量，然烧脂肪，起到快速的目标。