.舞”出自信!“动”出风采!“练”出气质!
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以达到瘦腹、的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。
健身房的爵士舞更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,到健身房学跳爵士舞之前,先对身体做一组测试:
心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。
速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。
协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定 位,以协助身体扭动时的平衡。
学校主打:钢管舞 爵士舞 肚皮舞 领舞DS 风情艳秀 椅子舞等
西安华翎爵士舞 钢管舞 酒吧领舞ds dj 道具秀 肚皮舞职业教练班培训 包教会 包安置就业
西安经济开发区未央路(雅荷花园,人人乐旁)126号赛高商务港19楼华翎舞蹈
(地铁到市图书馆站B出口即到)
钟楼店:西大街桥梓口南100米如意大厦
咨询电话:18966849767 (微信同) 扣扣:1258026651 华翎苏苏老师
教练培训班能让你在短短两个多月的时间里将无任何舞蹈基础的学员强化培训为一名可适应任何舞台演出的舞蹈演员和专业健身教练!包教包会,考试未合格者可免费再学,直到学会及考核合格为止。
魔鬼身段和舞台梦想在这里实现. 西安华翎欢迎您的咨询!我们会根据您的时间和意向为您制定合理的学习计划!
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