瑄玥模特公司_如何才算健身成功
第1层，三月下扬州：短期健身，绰有成效！
古诗中的这一句表现了春天的美好，万物复苏、春光明媚、充满希望。这正如刚开始健身的新手，刚开始的新鲜感，对美好身材和健康的渴望，令新手们一开始会非常卖力地、高频率地参加运动。配合着“新手福利期”效应，在初的一至三个月时间内，很可能实现惊人的改变。
有些者在这个阶段可以减掉十几公斤体重。而力量训练新手也可能在这个阶段轻易实现“既增肌又减脂”的效果，这在资深健身者来说是非常困难的。
贴士：刚开始运动的新手，无需太注重饮食和运动强度等因素，只要能坚持运动，在初的一段时间内会快速实现或增肌。于是有人称其为“新手福利期”。
在这个阶段，新手会受到快速实现的健身成绩的鼓舞，同时也很可能被这些成绩“冲昏头脑”，误以为健身原来这么简单。不少人还会用这个阶段的或增肌速度，来推算不出数月即可实现魔鬼身材。然而，随着运动新鲜感的消失和健身效果的快速衰退，健身的“三月”也会快速消失。
如果健身新手继续坚持下去，则可以进入下一健身层次。如果放弃（事实上多数人都放弃了），当初的健身效果就会像刷卡购物后的退款一样，原路返回。
第2层，烟波江上使人愁：坚持健身，保持健康，体能和体形却可能原地踏步！
能够坚持规律运动半年、一年或两三年之后，运动慢慢成为一种习惯。这些长期健身者的体能、心肺功能、协调性、力量、平衡、敏捷等能力，就会逐步与同龄人拉开差距，让他们看上去更年轻、更健康、更有活力。有些健身者的目的也就仅止于此，只是为了健康，保持一个还算苗条或不错的身材，就可以了。
如果健身者在这个阶段，没有更高的追求，对于运动、饮食也没有更深入的研究，进行积极的调整和改变，那么想练成魔鬼身材就没有什么可能。这相当于将考试成绩保持在七八十分的水平上，满足了。
这就会引发一些问题，比如某些人不注重控制饮食，就算坚持运动健身，也可能体脂率偏高甚至罹患脂肪肝，或者只注重力量训练，身体的柔韧性与协调性较差等等。
相当多的人，因为在这个阶段始终对自己的运动方式、运动强度和节奏等不做调整，导致身体一直陷在平台期里，毫无进展。虽然江上的景色本身是，但层层雾霭笼罩江面，烦忧顿生！
第3层，云破月来花弄影：少数人的突破，向专业靠近！
少数更有追求的健身者，会突破第2层境界，向着更高的层次出发，已经不再局限于仅仅保持健康的要求了。其中有一部分人会以打造魔鬼身材为目标，另一部分人则开始参加一些半专业或专业的比赛，并力争取得好成绩，比如马拉松赛、某个地区或城市甚至国际的健美健身比赛。
这些健身者的训练量大、训练方法专业，完全突破了普通锻炼者的训练水平和健身追求。它们视健身为一种人生追求，而不仅仅是一种可有可无的生活方式。达到这个层次的健身者少之又少，也只有他们可以细品健身境界中“云破月来花弄影”的独特感受。景色很美，亦堪玩味！
所以，怎么才算“健身成功”？达到这三个层次中的任意一个都算是健身成功或者成功过，而想达到怎样的成功高度、又想保持多久，或许才是比成功更重要的东西。
延伸阅读：
新手跑步应注意什么？“五不要”让你少走弯路
规律健身会带来什么变化？两大深刻改变，远超境界！
古诗中的这一句表现了春天的美好，万物复苏、春光明媚、充满希望。这正如刚开始健身的新手，刚开始的新鲜感，对美好身材和健康的渴望，令新手们一开始会非常卖力地、高频率地参加运动。配合着“新手福利期”效应，在初的一至三个月时间内，很可能实现惊人的改变。
有些者在这个阶段可以减掉十几公斤体重。而力量训练新手也可能在这个阶段轻易实现“既增肌又减脂”的效果，这在资深健身者来说是非常困难的。
贴士：刚开始运动的新手，无需太注重饮食和运动强度等因素，只要能坚持运动，在初的一段时间内会快速实现或增肌。于是有人称其为“新手福利期”。
在这个阶段，新手会受到快速实现的健身成绩的鼓舞，同时也很可能被这些成绩“冲昏头脑”，误以为健身原来这么简单。不少人还会用这个阶段的或增肌速度，来推算不出数月即可实现魔鬼身材。然而，随着运动新鲜感的消失和健身效果的快速衰退，健身的“三月”也会快速消失。
如果健身新手继续坚持下去，则可以进入下一健身层次。如果放弃（事实上多数人都放弃了），当初的健身效果就会像刷卡购物后的退款一样，原路返回。
第2层，烟波江上使人愁：坚持健身，保持健康，体能和体形却可能原地踏步！
能够坚持规律运动半年、一年或两三年之后，运动慢慢成为一种习惯。这些长期健身者的体能、心肺功能、协调性、力量、平衡、敏捷等能力，就会逐步与同龄人拉开差距，让他们看上去更年轻、更健康、更有活力。有些健身者的目的也就仅止于此，只是为了健康，保持一个还算苗条或不错的身材，就可以了。
如果健身者在这个阶段，没有更高的追求，对于运动、饮食也没有更深入的研究，进行积极的调整和改变，那么想练成魔鬼身材就没有什么可能。这相当于将考试成绩保持在七八十分的水平上，满足了。
这就会引发一些问题，比如某些人不注重控制饮食，就算坚持运动健身，也可能体脂率偏高甚至罹患脂肪肝，或者只注重力量训练，身体的柔韧性与协调性较差等等。
相当多的人，因为在这个阶段始终对自己的运动方式、运动强度和节奏等不做调整，导致身体一直陷在平台期里，毫无进展。虽然江上的景色本身是，但层层雾霭笼罩江面，烦忧顿生！
第3层，云破月来花弄影：少数人的突破，向专业靠近！
少数更有追求的健身者，会突破第2层境界，向着更高的层次出发，已经不再局限于仅仅保持健康的要求了。其中有一部分人会以打造魔鬼身材为目标，另一部分人则开始参加一些半专业或专业的比赛，并力争取得好成绩，比如马拉松赛、某个地区或城市甚至国际的健美健身比赛。
这些健身者的训练量大、训练方法专业，完全突破了普通锻炼者的训练水平和健身追求。它们视健身为一种人生追求，而不仅仅是一种可有可无的生活方式。达到这个层次的健身者少之又少，也只有他们可以细品健身境界中“云破月来花弄影”的独特感受。景色很美，亦堪玩味！
所以，怎么才算“健身成功”？达到这三个层次中的任意一个都算是健身成功或者成功过，而想达到怎样的成功高度、又想保持多久，或许才是比成功更重要的东西。
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