西安正规轻食简餐技术培训机构 零基础授课

西安正规轻食简餐技术培训机构 零基础授课
随着人们对自身健康重视度的提高，低油低盐低脂成为了人们饮食的风向标，而轻食沙律凭借着健康、快速、美味，在众多世界美食中脱颖而出。学习轻食简餐技术来嘉诺培训机构，独立操作间，老师一对一教学，包教包会，不限制学习时间。

【减脂餐 or 增肌餐】
减脂＝消耗＞摄入
日常消耗大于摄入热量，就会利于减重
增肌＝消耗＜摄入
增肌要多吃，补充能量，让身体有多余的能量去修复你的肌肉。
摄入热量 ＞ 消耗热量 热量盈余＝增肌
摄入热量 ＝ 消耗热量 热量平衡＝塑形
摄入热量 ＜ 消耗热量 热量亏损＝减脂

为了减脂的宝宝们，摄入热量不能少于基础代谢，不然身体会像之前写的，处于饥饿状态，降低代谢，反而起不到好效果。
减脂期：尽量选择白肉和低脂乳制品＋适量的坚果
增肌期：摄入一些红肉＋以及全脂或半脱脂乳制品
保证有热量盈余，合理的碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。

健身都是三分吃七分练 想的宝宝一定要好好吃饭对待好自己的身体才是重要的 餐打卡 健身吃什么 营养健康早餐 每日早餐打卡，学习简餐课程，来嘉诺，常年招生，免费参观 免费品尝，一份学费2个人一起学习。