爵士健身舞蹈放松小步骤
爵士健身舞蹈放松小步骤
1、吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
2、下蹲，用双手帮助右腿盘起，然后置于弯曲的左腿之上，尽可能保持平衡并缓慢下蹲，感觉大腿和臀部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
3、左臂前伸，两膝用力并拢，右腿如图向后抬起，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
4、双腿水平张开，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。
西安嘉艺舞蹈连锁培训学校是一家综合舞蹈培训中心 ，总部位于陕西省西安市莲湖区玉祥门地铁C出口恒天财智大厦1906，学校开设爵士舞，拉丁舞，钢管舞，吊环，绸缎，芭蕾基训，中国舞，肚皮舞，少儿爵士，少儿钢管，少儿拉丁，目前除总部外，陕西还有两家店正在筹备中，大气时尚不失温馨的教学环境，强大的师资团队以及校管，高水准高质量的教学水平，让你真正的体会到用舞蹈改变人生。
联系人：涛儿老师
1、吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
2、下蹲，用双手帮助右腿盘起，然后置于弯曲的左腿之上，尽可能保持平衡并缓慢下蹲，感觉大腿和臀部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
3、左臂前伸，两膝用力并拢，右腿如图向后抬起，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
4、双腿水平张开，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。
西安嘉艺舞蹈连锁培训学校是一家综合舞蹈培训中心 ，总部位于陕西省西安市莲湖区玉祥门地铁C出口恒天财智大厦1906，学校开设爵士舞，拉丁舞，钢管舞，吊环，绸缎，芭蕾基训，中国舞，肚皮舞，少儿爵士，少儿钢管，少儿拉丁，目前除总部外，陕西还有两家店正在筹备中，大气时尚不失温馨的教学环境，强大的师资团队以及校管，高水准高质量的教学水平，让你真正的体会到用舞蹈改变人生。
联系人：涛儿老师
