高中心理辅导---面对大学的恐惧

我今年19岁，在校大学本科生，去年考入的这所大学，9月份地时候爸爸妈妈陪我入学，安排好宿舍后，他们准备回家，我却一直不愿意父母离开，经过他们再三安慰劝说后我终于同意让他们先回去。大学生活刚开始的时候，一切基本上还都算正常，只是我自己生活自理能力比较差。但慢慢的临近期中考试，我一直忙于学习，经常不按时吃饭，有时候甚至就不吃了，衣服也不洗，有时候不梳头就去上课，即便这样考试成绩也不理想，受到了父母的严厉批评。之后我就一直情绪低落，不大愿意与同学交往，常常独自一人在宿舍里唉声叹气、哭泣，觉得自己特别没有能力，甚至对父母说不想读书，想退学。并出现。在床上辗转反侧久久不能入睡，第二天也感头昏脑胀，上课注意力不能集中。食欲差，食量明显减少，吃什么都没有胃口，也不想吃。我从小在生活上父母都比较宠爱，想吃什么父母就买什么，但在学习和行为上严格要求，不许做这，不许做那。到了中学的时候爸妈也不让我做任何家务事，衣来伸手，饭来张口，每天的生活基本上只是看书学习。

睿思心理咨询回复：您好，通过你的描述，可以看出你存在明显的应激源，比如说生活环境的改变，期中考试成绩不理想，受到父母的严厉批评，而你自己也表达从小生活由家人包办，生活自理能力差，加之本身的性格比较内向、顺从。这些因素共同作用导致现在的情绪障碍，抑郁、烦恼、上课注意力不集中等等。同时有适应不良行为，不愿与同学交往，常独自在宿舍唉声叹气、哭泣。晚上睡眠差，入睡困难，食欲差。这些都归类于适应性问题。
一些应激事件会引起主体主观痛苦和情绪的紊乱。要是自身在心理防御或者心理应对方面的能力较弱，更会使适应性障碍易于出现，而且程度特别严重。同时表现在出现一些情绪障碍，焦虑倾向或者一些社会性的退缩等等。
一般出现适应性问题的主要原因就是个体心理素质不良和环境变化两个方面，因此你需要从这两方面着手，排解自己的心理偏差问题。人作为一个个体生活在社会里，必然要与他人和各种环境相适应，但这是需要时间的。 所以，当生活突然起了变化，突然进入一个陌生的、与过去不同的新环境时，很可能会出现一时的不适感，会产生短暂的孤独、烦躁情绪。随着时间的推移，这种不适感将逐渐得到。如果经过一段时间后，不适感和反常情绪不但未能，反而有所加强，以致影响自己的身心健康，那就要考虑是否属于适应性障碍的表现了。
因此要学会一些松弛的技巧，善于发现自己的长处和优点，妥善的调整自己的行为模式。每当出现痛苦或情绪紊乱时，尽可能集中注意力去想象松弛的背景，做些松弛性的自我暗示，从而达到精神松弛，驱除不适情绪的目的。