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尽管科学家们尚未证实我们需要睡眠的真正原因，但他们发现睡眠对我们所有的身体功能都有好处。沃克教授表示，假如你长期每晚睡眠少于6-7小时，将会降低身体的，增加患癌风险，对血糖产生不利，甚至会使你更容易饿。






即使一天没有睡好觉 ，也会带来坏影响。中国只有1个时区，但美国和欧洲大部分地区会实行夏令时。在春天，人们会把时钟拨快1小时，随之失去1小时的睡眠时间。这看起来无足轻重，但调整后的这一天成了心脏病发作的高峰期，沃克博士解释道。在秋天把时针拨回后，相反的情况出现了，人们多了1个小时的睡眠，接下来的一天心脏病发作率也有所降低。






总的来说，多数的健康成人每晚需要7-9小时的睡眠。如果想确定自己需要多少睡眠，其中一个方式是关掉闹钟，睡到自然醒。如果你能在铃响之前醒来，那么这是一个好迹象，证明你的睡眠很充足。如果你还没有醒，那你也许需要再睡一会儿。
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