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沃克教授指出，我们之中大约有40%是早晨型的人，更喜欢早早起床迎接新的一天。另外有30%的人是夜猫型，其他人则处于两者之间。有趣的是，我们的基因对这种偏好起到了一些作用。如果你是夜猫型的人，早上的这段时间对你来说可能很艰难，就像在冬天给一个冰冷的汽车预热一样，它需要花费一段时间。由于学校和工作通常很早开始，这对夜猫型的人不太有利。他们不仅长期疲劳于早起，还会难以入睡，因此产生焦虑、癌症、抑郁和其他健康问题的风险也更高。







REM（快速眼球运动）睡眠期是你进入梦乡和创造力闪闪发光的时候，沃克教授解释道。相反，NREM（非快速眼球运动）睡眠期是你巩固记忆的时间。我们在睡觉时，大约每隔90分钟在快速眼球运动和非快速眼球运动之间循环一次。不过随着清晨的到来，快速眼球运动所花的时间更长了。令人烦恼的是，如果强制性早起（比如被闹钟叫醒），会损失相当多的快速眼球运动睡眠。举个例子，如果你的睡眠时间通常在晚上11点至早上7点，仅早起2个小时，整体睡眠就会损失几乎25%。同时，你将损失约60%-90%的快速眼球运动睡眠。
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