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脂肪是我们人体必需的营养素，如果不摄入脂肪的话会影响到很多营养的吸收，比如脂溶性维生素的吸收，维生素A、维生素D、维生素K都是脂溶性维生素，一旦缺乏的话就会引起干眼病、皮肤粗糙、还有各种黏膜抵抗力的下降。

脂肪是人体七大营养素之一，以多种形式存在于人体的各种组织中，一旦我们的机体需要，便要随时调动起来。一句话，脂肪是可以用来供能的。脂肪还能增强你的饱腹感强。举个例子，你吃了一些甜点、谷物、低脂牛奶后，不到一小时就会感到饿，可当你摄入200卡路里的椰子油后，饱腹感至少能持续2-3 个小时，有些人甚至更长。

提高脂肪摄入量，会减少饥饿，增加瘦素的分泌，开启你的开关，进入燃脂模式。后的产物，酮体还可以抑制食欲，让你自然少吃。