忻州辟谷课外练习
一年四季都适合辟谷养生
春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。
四季天人的阴阳运行机理不同，所以相应的养生之道也不同，要顺应大道之变，吐纳采排，以助养生健体。
【春季辟谷养生】
春天是万物之时，五行主木，脏腑主肝胆。冬季之时，新鲜蔬菜很少而导致维生素不足，积累一冬的内热得不到有效消解，而且冬季特别是春节，饮食上多食荤腥膏粱味厚之物，更是加重内热问题；再加上春天气血外行，肝胆供血不足而消解任务繁重，所以，春季养生的重点，清热泻火、疏通血脂血管、消解脂肪肝、增强血液循环、、排泄积实之**毒素成分，减少代谢物及毒素对脏腑特别是肝胆的损害，就显得尤为重要。
这也是春季辟谷养生要达到的重点目的。
漫长一冬的饮食积累，多数人早已是脑满肠肥了，脂肪肝出来了、游泳圈出来了、双下巴出来了，这还只是表面现象，血脂阻塞就不用说了。内在的就是垃圾、毒素、**的积累，以及对新陈代谢、血液循环、肝胆的阻碍。
所以我们认为此时的辟谷，正当其时。春节过后、应酬基本结束之时，选择一个适当时机调休一周，迁往山灵水秀之地，在经验丰富的实战老师指导下辟谷一周，给辛苦加班一个春节的肠胃脏腑放个大假休息调理一番，才是"善养自身生命"的理想选择。
此时的辟谷，可以消解冬季储存的各种多余脂肪包括血管内的血脂、脏腑脂肪；可以减轻肝胆负担、利于肝胆之气的；可以排解冬季膏腴消解不掉的毒素**；更重要的是，可以采纳天地之气以养自身。别忘了辟谷的内涵之一是采纳。
【夏季辟谷养生】
夏季是万物繁盛之时，五行主火，脏腑主心。夏季的特点是阳热过盛、暑热外排。
一景建议夏季养生的重点，一是顺势，二是静心。
顺势就是采阳，就是排解，顺着阳气旺盛之时采集以补养，乘着皮肤毛孔通道打开之机，结合一些传统的养生之法去排寒排湿。夏至乃至三伏，都是难得的顺势排解机会。
夏季排汗较多这是好事，太过却容易损伤心气，而夏季又是一个烦躁季节，保持心志的平和就很重要，不然就会导致心慌胸闷等心气不足。这就是第二点，要静心！
所以，夏季这个时节的辟谷，重点就在这里。
夏季辟谷，可以逼排体内积累的湿寒之毒，化解腰肩四肢的酸痛麻木，调理脏腑湿寒的积疴。
夏季辟谷，可以禅定静心，以养心除燥，调理心脑供血，促进神思清明。
夏季辟谷，可以在毛孔大开之际，加大体内毒素的随汗排泄。
再加上一些调补之法，辅于辟谷，这个夏季养生就应时而动以养身心了。
至于之类，对于一切辟谷，从来都是副产品了。
当然，正因为夏季这个门户大开，所以也要严防寒气侵入，不能一味贪图凉快而不要健康，让寒气趁虚而入，那就白忙了。所以，夏天的空调和冷饮、冷水澡就是祸根了。有空调依赖症的人群身体多很虚弱，基本不用空调的人反倒连都很少有，就是这个原因。外寒的空调、加上内寒的冷饮冰淇淋，内外夹攻，即使身体是一群狮子兵、遇上你这个绵羊般胡乱折腾的大脑指挥，健康也必败无疑。
凉爽过度就是坑自己。即使实在燥热不行，空调要开在26-28度之间，不要自己制造一个冰窖待在里面。
【秋季辟谷养生】
秋天，万物收敛，五行为金，脏腑主肺肠。
秋天一个重要特征是干燥。阳气衰减内敛，湿气减少，气候干燥，天人如此，如何润养自身及脏腑？辟谷家园提醒""等就是重点：
补肺。秋季的干燥，容易受损的是肺，补肺益肺是秋季辟谷的一个重点，气补是辟谷家园的一个特色，还可以肺部疾病，促进排解呼吸有毒污浊空气造成的胸闷甚至肺病，养好肺好过冬。
生津。是秋季辟谷之必须，虽然可以采用外补之法多饮水或相关食物，更重要的是内补，让内在之津液生生不息循环滋润，这就是辟谷养生的一大妙用。
清肠益肺。肺与大肠相表里，这是个双向影响的因素。只是润肺补肺，如果大肠宿便累累、毒素不断，你这个肺怎么补也好不哪里去。辟谷养生，除了上述对肺的直接调理影响之外，还有一个重要因素，就是同步调理肠肺，相互减少负能量对对方的污染 。辟谷的断食、排宿便，就是清肠之妙法。当然也顺便调理肠道疾病，如、痔疮、肠炎等等。
【冬季辟谷养生】
冬季主守藏，五行为水，脏腑主肾。
冬季养生，虽然一阳已生，然而虚弱不旺，倒是寒气十足。寒冷的其气候刺激各种腺体的分泌增加，也就促进脂肪蛋白质等的热源营养素的分解以供热，造成人体热能耗散过量而失衡。
所以，采补能量是个重要问题，除了食物之外，更要采集大自然的阳能，弥补不足，为我所用。采补能量，这是辟谷养生 的必修之课，恰是时也。了解辟谷：186-8028-7764
另外，冬季蔬菜减少，代谢增加，维生素矿物质自然供应不足，出现各种缺失也很常见，如口腔溃疡、牙龈出血、等，应季蔬菜弥补已然不及，单补维生素过于简单单一，辟谷养生期间是综合调理人体元阳之气，过一个丰富圆满的养生之冬。
当然，冬季养生，养肾是重点，辟谷所用的道家采补之法，此是应以补养肾精为要，"气满不思食"这也是辟谷的境界之一。本文由多次百日辟谷践行者一景原创 。
健康不是吃出来的，是养出来的，是谓养生。
温馨提醒：
辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂的方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。必须要有专业的指导老师授课进行辅导
辟谷是一种高境界养生，谁把握了谁就能真正的受益。
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春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。
四季天人的阴阳运行机理不同，所以相应的养生之道也不同，要顺应大道之变，吐纳采排，以助养生健体。
【春季辟谷养生】
春天是万物之时，五行主木，脏腑主肝胆。冬季之时，新鲜蔬菜很少而导致维生素不足，积累一冬的内热得不到有效消解，而且冬季特别是春节，饮食上多食荤腥膏粱味厚之物，更是加重内热问题；再加上春天气血外行，肝胆供血不足而消解任务繁重，所以，春季养生的重点，清热泻火、疏通血脂血管、消解脂肪肝、增强血液循环、、排泄积实之**毒素成分，减少代谢物及毒素对脏腑特别是肝胆的损害，就显得尤为重要。
这也是春季辟谷养生要达到的重点目的。
漫长一冬的饮食积累，多数人早已是脑满肠肥了，脂肪肝出来了、游泳圈出来了、双下巴出来了，这还只是表面现象，血脂阻塞就不用说了。内在的就是垃圾、毒素、**的积累，以及对新陈代谢、血液循环、肝胆的阻碍。
所以我们认为此时的辟谷，正当其时。春节过后、应酬基本结束之时，选择一个适当时机调休一周，迁往山灵水秀之地，在经验丰富的实战老师指导下辟谷一周，给辛苦加班一个春节的肠胃脏腑放个大假休息调理一番，才是"善养自身生命"的理想选择。
此时的辟谷，可以消解冬季储存的各种多余脂肪包括血管内的血脂、脏腑脂肪；可以减轻肝胆负担、利于肝胆之气的；可以排解冬季膏腴消解不掉的毒素**；更重要的是，可以采纳天地之气以养自身。别忘了辟谷的内涵之一是采纳。
【夏季辟谷养生】
夏季是万物繁盛之时，五行主火，脏腑主心。夏季的特点是阳热过盛、暑热外排。
一景建议夏季养生的重点，一是顺势，二是静心。
顺势就是采阳，就是排解，顺着阳气旺盛之时采集以补养，乘着皮肤毛孔通道打开之机，结合一些传统的养生之法去排寒排湿。夏至乃至三伏，都是难得的顺势排解机会。
夏季排汗较多这是好事，太过却容易损伤心气，而夏季又是一个烦躁季节，保持心志的平和就很重要，不然就会导致心慌胸闷等心气不足。这就是第二点，要静心！
所以，夏季这个时节的辟谷，重点就在这里。
夏季辟谷，可以逼排体内积累的湿寒之毒，化解腰肩四肢的酸痛麻木，调理脏腑湿寒的积疴。
夏季辟谷，可以禅定静心，以养心除燥，调理心脑供血，促进神思清明。
夏季辟谷，可以在毛孔大开之际，加大体内毒素的随汗排泄。
再加上一些调补之法，辅于辟谷，这个夏季养生就应时而动以养身心了。
至于之类，对于一切辟谷，从来都是副产品了。
当然，正因为夏季这个门户大开，所以也要严防寒气侵入，不能一味贪图凉快而不要健康，让寒气趁虚而入，那就白忙了。所以，夏天的空调和冷饮、冷水澡就是祸根了。有空调依赖症的人群身体多很虚弱，基本不用空调的人反倒连都很少有，就是这个原因。外寒的空调、加上内寒的冷饮冰淇淋，内外夹攻，即使身体是一群狮子兵、遇上你这个绵羊般胡乱折腾的大脑指挥，健康也必败无疑。
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秋天，万物收敛，五行为金，脏腑主肺肠。
秋天一个重要特征是干燥。阳气衰减内敛，湿气减少，气候干燥，天人如此，如何润养自身及脏腑？辟谷家园提醒""等就是重点：
补肺。秋季的干燥，容易受损的是肺，补肺益肺是秋季辟谷的一个重点，气补是辟谷家园的一个特色，还可以肺部疾病，促进排解呼吸有毒污浊空气造成的胸闷甚至肺病，养好肺好过冬。
生津。是秋季辟谷之必须，虽然可以采用外补之法多饮水或相关食物，更重要的是内补，让内在之津液生生不息循环滋润，这就是辟谷养生的一大妙用。
清肠益肺。肺与大肠相表里，这是个双向影响的因素。只是润肺补肺，如果大肠宿便累累、毒素不断，你这个肺怎么补也好不哪里去。辟谷养生，除了上述对肺的直接调理影响之外，还有一个重要因素，就是同步调理肠肺，相互减少负能量对对方的污染 。辟谷的断食、排宿便，就是清肠之妙法。当然也顺便调理肠道疾病，如、痔疮、肠炎等等。
【冬季辟谷养生】
冬季主守藏，五行为水，脏腑主肾。
冬季养生，虽然一阳已生，然而虚弱不旺，倒是寒气十足。寒冷的其气候刺激各种腺体的分泌增加，也就促进脂肪蛋白质等的热源营养素的分解以供热，造成人体热能耗散过量而失衡。
所以，采补能量是个重要问题，除了食物之外，更要采集大自然的阳能，弥补不足，为我所用。采补能量，这是辟谷养生 的必修之课，恰是时也。了解辟谷：186-8028-7764
另外，冬季蔬菜减少，代谢增加，维生素矿物质自然供应不足，出现各种缺失也很常见，如口腔溃疡、牙龈出血、等，应季蔬菜弥补已然不及，单补维生素过于简单单一，辟谷养生期间是综合调理人体元阳之气，过一个丰富圆满的养生之冬。
当然，冬季养生，养肾是重点，辟谷所用的道家采补之法，此是应以补养肾精为要，"气满不思食"这也是辟谷的境界之一。本文由多次百日辟谷践行者一景原创 。
健康不是吃出来的，是养出来的，是谓养生。
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辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂的方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。必须要有专业的指导老师授课进行辅导
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