躺着轻松几招造完美臀形葆姿女子健身

腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。想要又怕出汗，怎么办呢？
　　教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。
　　招：后抬腿
　　面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以，还有提臀的作用哦，试试吧！
　　第二招：蹲马步
　　双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。
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三、干蒸:可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素,能,加强人体免疫机能,一、器械:跑步机、塑身机(提胸、塑腿、提臀、瘦背、等)都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导)
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四、湿蒸:能加强体内新陈代谢,给皮肤补水,会让皮肤变得红润、水灵
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