厦门健身房七星路附近哪家健身房价格便宜舞蹈瑜伽私教

夏天快到了，它是个展示好身材的季节！
可是...有肉不敢露~
别人都在跑步、健身！我们也要动起来啦！
双脚并齐，向上抬起45度，坚持住。可以紧实大腿，收紧小肚腩。
单脚屈膝撑地，另一条腿向后抬起，尽量抬高。抬头，下巴尽量前伸。可以紧实大腿，并且有提臀的效果。
双手撑地头部轻轻抵在地上，一条腿向后抬起与身体保持一条直线，注意不要弓背。收紧大、小腿肌肉。

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