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1.关于跑步：
1）90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。
2）在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
2.关于饮食：
1）若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食，不仅越来越难，相当于做无用功。
2）快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

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娱乐休闲体系：免费尊享干、湿蒸桑拿房，沐浴区洗浴用品，精致临时储物，更衣室及化妆间等形式多样的的配套服务项目，为喜好交流的会员提供了一个欢聚的场所。

教练班培训体系：打造厦门零基础职业舞蹈教练培训校区。厦门较具实力的教练团队，传授国际较新潮流热舞动作与独特课堂实战技巧。颁发葆姿的教练证书，为学员安排授课实践和大型演出会。

私教体系：葆姿的一对一私教课程，专为女性提供一对一私人定制的服务。私教课程开设减脂塑形，增肌，为女性打造S曲线，马甲线，翘臀等。开设康复课程：如场后修复，腰椎间盘突出，肩周炎，脊柱侧弯等。

舞蹈课程：开设拉丁舞，肚皮舞，爵士舞，地面瑜伽，空中瑜伽，尊巴，团体私教，搏击操，有氧舞蹈，女子防身术，形体芭蕾，民族舞，古典舞，普拉提等……