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米饭是中国人常吃的主食，它早已成为很多人每天必不可少的食物。然而，随着人们对健康的逐渐关注，网上也产生了很多对米饭的流言，有的说吃米饭就是吃糖，很容易长胖，我们又该如何健康的吃米饭呢？
大米：是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜时食用。但是如果不吃大米而只吃粗粮，会明显增加胃肠的负担，另外，我们做健身运动，还是需要一些快速碳水给以能量上的支撑，所以，大米和其它杂粮换着吃或者搭配着吃，才是健身饮食的正确模式。

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