厦门葆姿教你跑步机如何改善‘’亚健康‘’状态

  松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力。这样，跑步机无疑就成了佳选择。它不但能多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到疾病的目的。
跑步机是一种集漫步、慢跑运动为一体的健身器械，它的健身动做刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，同时能活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身提臀的目的
跑步给大家带来有哪些好处！
  1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
  3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
  4. 跑步可以促进白细胞等的生成，能够我们体内的病毒和。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形 跑步是、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水
葆姿为大家整理了以下运用跑步机的正确方法，要好好学习哦！
  1.慢跑热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2.速度不要设定得太快，使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。上跑步机前应先做热身活动！否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动
3.运动量要适宜。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
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项目:
  一、器械:跑步机、塑身机(提胸、塑腿、提臀、瘦背、等)都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导)
二、特色课程:爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。(资深老师专门授课,每天开设3-4节特色课程)
三、干蒸:可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素,能,加强人体免疫机能,加速体内毒素排泄,补充运动。
四、湿蒸:能加强体内新陈代谢,给皮肤补水,会让皮肤变得红润、水灵
五、沐浴区:提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露。