POISE葆姿女子健身——小梦教你如何局部塑型
也许你并不胖，但是总有些局部位置跟整体身材显得不太协调。例如想瘦后辈的赘肉，却不想让胸部缩水。那么可以试试这些局部方法。让你想瘦哪里瘦哪里。
下巴
将头尽量向上仰，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下。每天做20—40次，很快就能看到效果。
手臂
准备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵。然后屈肘，再伸直胳膊。每天3组，一组15个。
后背
准备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃。保持胳膊伸直并向后抬起。每天3组，一组15个。
腹部
简单的方法是仰卧起。不需要整个坐起来，会对脊柱不好。做的时候，用手扶住耳朵。手放在脑后会对劲椎有伤害。每天至少3组，一组20个。
臀部
趴在床上，将两腿伸直。做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢。跨步不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组。每天做3—4组。
POISE葆姿简介
中国具特色的女子健身会所之一，世界旅游小姐大赛指定健身机构---葆姿女子健身，是为都市白领丽人打造健身与spa完美结合的女性专属健身美容连锁机构。目前，厦门拥有多家品牌连销分馆，是都市时常女性健身塑形的品牌。会所汇聚了来自国内外健身舞蹈界的专业精英人士，拥有的塑身设备及训练有素的服务人员，帮助您全面塑造健康窈窕、气质如兰的完美女人。
葆姿邀请您的加入
项目：
一、器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导）
二、特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（资深老师专门授课，每天开设3-4节特色课程）
三、干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。
四、湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵
五、沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露、拖鞋
葆姿各连锁分馆地址：
龙门店：仙岳路678号龙门天下6层
宝龙店：嘉禾路297号宝龙中心3楼
宝马店：禾祥西路17号宝马花园2层（故宫酒店斜对面）
美新店：厦禾路877号美新广场3层（金榜公园对面）
富山店：厦禾路1228号聚泰大厦3层 （连坂国贸对面）
美仁店：厦禾路618号美仁广场5层（二市）
罗宾森店：厦禾路罗宾森广场2楼A区L2
枋湖店：枋湖东路958号4楼
联系我时，请说是在列举网看到的，谢谢！
下巴
将头尽量向上仰，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下。每天做20—40次，很快就能看到效果。
手臂
准备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵。然后屈肘，再伸直胳膊。每天3组，一组15个。
后背
准备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃。保持胳膊伸直并向后抬起。每天3组，一组15个。
腹部
简单的方法是仰卧起。不需要整个坐起来，会对脊柱不好。做的时候，用手扶住耳朵。手放在脑后会对劲椎有伤害。每天至少3组，一组20个。
臀部
趴在床上，将两腿伸直。做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢。跨步不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组。每天做3—4组。
POISE葆姿简介
中国具特色的女子健身会所之一，世界旅游小姐大赛指定健身机构---葆姿女子健身，是为都市白领丽人打造健身与spa完美结合的女性专属健身美容连锁机构。目前，厦门拥有多家品牌连销分馆，是都市时常女性健身塑形的品牌。会所汇聚了来自国内外健身舞蹈界的专业精英人士，拥有的塑身设备及训练有素的服务人员，帮助您全面塑造健康窈窕、气质如兰的完美女人。
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项目：
一、器械：跑步机、塑身机（提胸、塑腿、提臀、瘦背、等）都是专门针对女性的器械。(有专业健身顾问会针对你不满意的部位专门指导）
二、特色课程：爵士舞、肚皮舞、韩国热舞、现代舞蹈、拉丁舞、有氧舞蹈、瑜伽等各种课程。（资深老师专门授课，每天开设3-4节特色课程）
三、干蒸：可以补充人体所需铁、钾、镁、钠等微量元素，能，加强人体免疫机能，加速体内毒素排泄，补充运动。
四、湿蒸：能加强体内新陈代谢，给皮肤补水，会让皮肤变得红润、水灵
五、沐浴区：提供免费的品牌洗发水、护发素、沐浴露、拖鞋
葆姿各连锁分馆地址：
龙门店：仙岳路678号龙门天下6层
宝龙店：嘉禾路297号宝龙中心3楼
宝马店：禾祥西路17号宝马花园2层（故宫酒店斜对面）
美新店：厦禾路877号美新广场3层（金榜公园对面）
富山店：厦禾路1228号聚泰大厦3层 （连坂国贸对面）
美仁店：厦禾路618号美仁广场5层（二市）
罗宾森店：厦禾路罗宾森广场2楼A区L2
枋湖店：枋湖东路958号4楼
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