如果快速的减腿部和臀部的脂肪

下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。那么接下来葆姿美美教练教大家练习方法：
1、      踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
2、      半蹲摆腿式
　 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
3、      弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
葆姿女子健身全国大的纯女性运动会所，3000多平米独立纯女性运动空间， 100多台西班牙新进口有氧设备，带你享受不一样的运动快感！！！
会所融入器械健身、舞蹈塑形、养生瑜伽、美容美体、桑拿休闲于一体，专业打造女性健康品质生活的一站式服务。让您在时尚温馨的氛围中得到全身心的放松。

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