冬季女人冬季如何进行健身运动【葆姿女子健身会所】

大步疾走可驱寒。走路可以说是冬季运动中自然、简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒里穿上裙子，也并非不可忍耐啦。
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（1）有氧区域：跑步机、体适机、动感单车等有氧器械；
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