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葆姿女子健身【美仁店】小青老师教你如何有氧运动

区域:
厦门 > 思明 > 厦禾路
来源:
个人
供求:
转让
健身地点:
厦禾路628号美仁广场2层
价格:
198 元/张

有氧运动和无氧运动有哪些?分别有什么好处?
常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等,通常有氧运动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和。

常见的无氧运动有:
短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,无氧运动可以增强肌肉力量,提高身体的适应能力,是增加肌肉的主要来源。

如何选择适合自己的有氧运动?
1.快步走:适合各个年龄段的运动方式,选择一个平缓的路面,速度一分钟120步,锻炼时间从20分钟开始递增。

2.跑步:跑步是人体心肺功能的佳锻炼方式,可以有效促进身体各个系统的发育和增强,锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步,然后逐渐增加跑步时间。

3.登山:有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉,使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

4.游泳:提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重,因此适合关节病人进行锻炼,对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。

5.骑车:经常骑自行车可锻炼心脏功能,使肺活量增加,还可以增强腿部肌肉力量,对膝关节的损伤较小,适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。

现入会平均每月仅需198元即可尊享:
1.厦门规模大项目齐全,每一个会所有将近2000平方米,贴心、温馨的女子健身会所,环境优雅以玫红色白色为主。
2.开设齐全健身课程
(1)热舞课程:肚皮舞、爵士舞、拉丁舞
(2)养生类瑜伽课程
(3)减脂类的有氧课程 。有利于我们女性提升气质,同时有利于女性肌肉线条呈长条状。
3.有专门针对女性仿生学设计的塑形器械
4.厦门有8家连锁店,一卡通用。交通方便快捷
5.会所内设置干湿蒸桑拿,运动之后还可以适当的补水。
6.可享受私教式服务,有专业的健身顾问指导。定期做体能测试,制定适合每一个人的健身方案和健身流程。
美丽热线:小青老师:15860742219 18335068824微信
报名地址:美仁店:厦门厦禾路628号美仁广场2层

厦门葆姿女子健身8家店一卡通用:
美仁店:厦门市厦禾路628号美仁广场2楼
龙门店:厦门市仙岳路678号龙门天下6层
宝马店:厦门市禾祥西路17号宝马花园2层
美新店:厦门市厦禾路877号美新广场3层
富山店:厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层
枋湖店:厦门市湖里区枋湖东路958号4层
罗宾森店:厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝龙店:厦门嘉禾路297号宝龙中心3楼
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