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健身新手应该怎样科学训练?
这个过程可以简单分为四段:
适应期、提升期、燃脂期、增肌期。
适应期
适应期大概一个月左右,这段期间,我们一周至少保证4天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休息。小强度就好,逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。
力量训练20分钟左右,主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右,中途太累可以休息1-2次,每次不超过1分钟。
训练方式以慢跑、单车、健身操等强度小的训练为主。
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健身教练、瑜伽老师: 15860742219小青老师
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(无论你是想要、塑形、增重、翘臀、练马甲线、重点改善部位、孕前运动、产后修复、缓解压力、学习舞蹈、学习瑜伽、扩大朋友圈、增加生活乐趣等等,来到葆姿这些通通帮你实现!!!)
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报名地址:美仁店:厦门厦禾路628号美仁广场2层
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美仁店:厦门市厦禾路628号美仁广场2楼
龙门店:厦门市仙岳路678号龙门天下6层
宝马店:厦门市禾祥西路17号宝马花园2层
美新店:厦门市厦禾路877号美新广场3层
富山店:厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层
枋湖店:厦门市湖里区枋湖东路958号4层
罗宾森店:厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝龙店:厦门嘉禾路297号宝龙中心3楼
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