【葆姿女子健身】全球燃脂快的训练方法

今天给大家分享的这个方法，这可是从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂快的训练方法！推荐的没错啦，练起来！这种训练方法燃脂快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉质量不会有任何的损失.
接下来小颖老师跟大家分享下训练计划：
    1、箭步跳20秒+休息10秒
    2、俯卧撑20秒+休息10秒
    3、立卧撑20秒+休息10秒
    4、仰卧卷腹20秒+休息10秒
    四个动作组做完在从头做一组
练习要点：
1、训练前先进行5-10分钟的热身运动，比如慢跑、动态拉伸等。
2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作，比如立卧撑、箭步跳等。
3、做动作的过程中，每个动作都要尽全力去撸，这样达到的效果才会佳。
4、训练频率每周2-3次就可以，具体可以根据自己情况来定。

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