【葆姿女子健身】教你告别蝴蝶袖

已经7月艳阳天了！！麒麟臂还挂在身上~~怎么办!
别担心，【葆姿女子健身】为你带来瘦手臂的运动，在家里可以边看电视边完成喔。

冬天的时候我们抱着侥幸心理，觉得肥肉也可以用通过衣服的穿搭来遮挡，或者巧妙的盖住粗粗的胳膊~但是，夏天已到，你还要长袖，外套吗？你的肉肉还藏得住吗？

So, 利用有限时间来修炼自己的身材才是硬道理！

今天就来为大家支招啦！一套简单的手臂运动，在家边看电视边做，速速地就瘦下来啦~9个瘦手臂的动作：
1、准备一个瑜伽垫，双手反向支撑地面
双腿放平直用腰腹和手臂的力量抬臀
形成一个三角形动作
保持10秒，一组动作做8个。

2、双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，双臂反向弯曲支撑地面
把身体弯曲成M形，用手臂的力量支撑上下抬臀
一组动作做15个。

3、盘腿坐在瑜伽垫或沙发上，双臂并拢
手背贴手背把手臂翻转过来，上下举动维持1.5分钟。

4、趴在瑜伽垫上，双腿稍稍打开
双臂支撑瑜伽垫并挺胸向上抬
一组动作重复22次即可。

5、盘腿坐在瑜伽垫上或者直接坐在沙发上
双臂横向打开呈现出W形，一组动作重复45秒。

6、这个动作是动作5的进阶版
保持住W型双臂向前画圈圈，保持45秒。

7、同样在W型动作的基础上双臂向上挥动
一组做12个动作。

8、一只脚弯曲支撑在地面，另一只脚与地面平行，
体向后仰的同时用手臂支撑柱瑜伽垫
臀部做向上抬起的动作。

9、双腿并拢支撑在瑜伽垫上，双臂支撑柱地面做俯卧撑
身体呈现三角形后停留2秒钟为一个动作
一组动作重复12次。

坚持练习就能成功摆脱蝴蝶袖~~动起来！！

葆姿的优势：在厦门有8家直营连锁店，一卡通用！全部位于厦门繁华地段，今年将再开10家健身直营店，让你走到哪练到哪儿，办一张葆姿的卡相当于办了8张健身卡，就是这么的任性 。