葆姿女子健身【宝马店】教你瘦大腿
大腿粗壮让许多女性苦恼不已，如果大腿太粗的话，就要想办法把大象腿减下来。怎样减大象腿？让我教你一套瘦大腿运动，充分锻炼大腿肌肉，让你轻松拥有纤长美腿。我每天都必练的运动呢。
1.身体自然站立，腰背挺直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。
2.双手保持插腰，身体垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但是注意膝盖不要超过脚趾
3.保持下半身的姿势，腹部向内收紧，手臂向身体两侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢
4.双手水平向前移动，直至双臂平行。重复上面几个动作
5.接着双臂贴着耳朵向上伸展，掌心相对，双臂保持平行
6双臂向前放下，手肘弯曲，两肘部、前臂以及掌心在胸前相贴，上臂保持与肩膀同高。
7. 接着五指相扣，翻掌向上，双臂再次贴着耳旁向上伸直，注意要保持抬头挺胸的姿势。
8.后，双腿自然分开，膝盖稍微向内弯曲，上身微微向前倾，双手放在膝盖上，双腿放松
入葆姿女子健身——全国品牌连锁机构，厦门拥有9家连锁分馆，一卡通用！
全方位打造高大上专属女性会所，为您塑造健康窈窕，气质如兰的完美女人！
入会尊享女性专属空间（一卡通用、无隐形消费）
有氧跑步区（提高心肺功能、）
塑身器械区（、提臀、塑胸、减腹部赘肉等器械）
体适机训练区（全身性运动）
多功能热舞房（拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、激情有氧、尊巴、韩国热舞等）
瑜伽房（理疗瑜伽、瑜伽、哈达瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等）
自由训练区（运动前热身、运动后拉伸放松）
椅放松区（缓解肌肉酸痛、放松）
干蒸桑拿房等（美容养颜、祛湿）
健身咨询：18405015902 微信：3041941271 葆姿飞飞老师
门店电话：2226161（葆姿宝马店）
1.身体自然站立，腰背挺直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。
2.双手保持插腰，身体垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但是注意膝盖不要超过脚趾
3.保持下半身的姿势，腹部向内收紧，手臂向身体两侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢
4.双手水平向前移动，直至双臂平行。重复上面几个动作
5.接着双臂贴着耳朵向上伸展，掌心相对，双臂保持平行
6双臂向前放下，手肘弯曲，两肘部、前臂以及掌心在胸前相贴，上臂保持与肩膀同高。
7. 接着五指相扣，翻掌向上，双臂再次贴着耳旁向上伸直，注意要保持抬头挺胸的姿势。
8.后，双腿自然分开，膝盖稍微向内弯曲，上身微微向前倾，双手放在膝盖上，双腿放松
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