准备备孕 产后修复选择【葆姿女子健身】针对性强
舒缓运动减少皮下脂肪
产后妈妈身体比较虚弱，不适合高强度的运动，因此可以尝试一些轻柔的运动，瑜伽为适合。建议产后一个月在床上做转肩、伸懒腰等动作；产后三个月先开始进行5-10分钟的散步，后缓缓延长至一小时；产后五个月练习瑜伽；产后六个月慢慢加大运动强度，尝试慢跑、骑自行车等有氧运动。在保持健康的基础上，锻炼身体的肌肉和柔韧性。
控制热量合理进补
妊娠期进补太多并不健康，整个孕期增长的体重控制在25斤之下，产后避免高脂高油高糖食物，应多摄入维生素、膳食纤维和蛋白质。由于在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，建议多吃海带、牛奶、芝麻等富含钙和铁的食物。
葆姿女子健身——全国品牌连锁机构，厦门拥有9家连锁分馆，一卡通用！
全方位打造高大上专属女性会所，为您塑造健康窈窕，气质如兰的完美女人！
入会尊享女性专属空间（一卡通用、无隐形消费）
有氧跑步区（提高心肺功能、）
塑身器械区（、提臀、塑胸、减腹部赘肉等器械）
体适机训练区（全身性运动）
多功能热舞房（拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、激情有氧、尊巴、韩国热舞等）
瑜伽房（理疗瑜伽、瑜伽、哈达瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等）
自由训练区（运动前热身、运动后拉伸放松）
椅放松区（缓解肌肉酸痛、放松）
干蒸桑拿房等（美容养颜、祛湿）
美丽热线：瑶琪老师：15160723791（微信）
报名地址：美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层
厦门葆姿9家直营连锁店一卡通用地址：
富山店：厦门厦禾路1228号聚泰大厦3层
美新店：厦门厦禾路877号美新广场3层
宝马店：厦门禾祥西路17号宝马花园2层
美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层
龙门店：厦门仙岳路678号龙门天下6层
枋湖店：厦门枋湖东路958号4层
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝龙店：厦门市思明区嘉禾路297号宝龙中心3楼
世贸广场店：厦门市演武西路180-188号世茂国际广场5层505
1088广场店：上海市浦东新区浦东南路1088号5楼
产后妈妈身体比较虚弱，不适合高强度的运动，因此可以尝试一些轻柔的运动，瑜伽为适合。建议产后一个月在床上做转肩、伸懒腰等动作；产后三个月先开始进行5-10分钟的散步，后缓缓延长至一小时；产后五个月练习瑜伽；产后六个月慢慢加大运动强度，尝试慢跑、骑自行车等有氧运动。在保持健康的基础上，锻炼身体的肌肉和柔韧性。
控制热量合理进补
妊娠期进补太多并不健康，整个孕期增长的体重控制在25斤之下，产后避免高脂高油高糖食物，应多摄入维生素、膳食纤维和蛋白质。由于在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，建议多吃海带、牛奶、芝麻等富含钙和铁的食物。
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体适机训练区（全身性运动）
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瑜伽房（理疗瑜伽、瑜伽、哈达瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等）
自由训练区（运动前热身、运动后拉伸放松）
椅放松区（缓解肌肉酸痛、放松）
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美丽热线：瑶琪老师：15160723791（微信）
报名地址：美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层
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富山店：厦门厦禾路1228号聚泰大厦3层
美新店：厦门厦禾路877号美新广场3层
宝马店：厦门禾祥西路17号宝马花园2层
美仁店：厦门厦禾路628号美仁广场2层
龙门店：厦门仙岳路678号龙门天下6层
枋湖店：厦门枋湖东路958号4层
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝龙店：厦门市思明区嘉禾路297号宝龙中心3楼
世贸广场店：厦门市演武西路180-188号世茂国际广场5层505
1088广场店：上海市浦东新区浦东南路1088号5楼
