专业的健身教练指导 葆姿女子健身

很多人可能在想为什么我运动了很久但还是看不到效果，而且肉反而越来越松，那么问题就来了，是因为你练得少还是练得方式不对呢？

大部分的人都认为想要减脂那肯定就是一直跑步，所以就效果不明显

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到的目的，但是经常跑步会因重复性运动而造成损伤。脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。虽然有减脂但是没有肌肉的维持肉也是松软的
锻炼较好的方法就是有氧+无氧，无氧是指力量型的训练，它能够帮组你减少身体的糖分，以及增加肌肉含量，达到塑形的效果

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