厦门舞蹈瑜伽海景女性健身美丽鹭岛附近葆姿世茂Ean
许多人喜欢摇呼啦圈，作为一种娱乐性运动，边看电视边摇着呼啦圈，确实挺不错，
毕竟，站着总比坐着好，多吧~
但是，如果你是抱着的目的，就别抱太大希望。
首先，你要知道摇呼啦圈消耗热量微乎其微：
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
225大卡是什么概念？相当于一碗200g的米饭，或者一瓶含糖饮料
有些人会问 那我摇久一点就行啦~我看电视一两个小时，这样下来就耗了很多热量哦！
事实真是这样吗
转呼啦圈一天不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像盒上有“吸烟有害健康”
【听听健身专家怎么评价呼啦圈】
摇呼啦圈并不能起到的，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到效果不太现实。并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
一般正常成年人连续锻炼以【15~20分钟】佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟，如：游泳、跑步、自行车等
现在越来越多的人都倾向于健身房锻炼，但对于一个0基础的健身小白来说，到底要在健身房参加哪些锻炼、报名什么课程才是合适自己的呢？那就需要专业的教练来辅导
葆姿女人世界——女性综合俱乐部，目前在厦门拥有9家直营连锁店（一卡通用）2015.年8月入住上海繁华市中心，为女性打造高端时尚健身和spa完美结合的亮丽会所；
葆姿，拥有根据女性人体仿生学设计而成的美国健身设备，针对女性的身体减脂、形体塑造、局部雕塑及产后恢复等，效果显著。达到减腹、、提臀、塑胸、矫正形体的效果，让您轻松拥有曼妙性感身材和健康美丽身姿
较新活动每月仅需200元左右，一卡通用享受所有项目，名额有限，报名热线：健身教练 （小婷老师）
每月上千节丰富课程任你选择：（无二次收费）
葆姿直营连锁店地址
世茂广场店（报名招生处）：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
宝马店：厦门禾祥西路17号宝马花园2层
富山店：厦门厦禾路1228号聚泰大厦3层
美仁店：厦门厦禾路618号美仁广场5层
龙门店：厦门仙岳路678号龙门天下6层
枋湖店：厦门枋湖东路958号4层
宝龙店：厦门市思明区嘉禾路297号宝龙中心3楼
世茂广场店：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
1088广场店：上海市浦东新区浦东南路1088号5楼
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事实真是这样吗
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呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
一般正常成年人连续锻炼以【15~20分钟】佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟，如：游泳、跑步、自行车等
现在越来越多的人都倾向于健身房锻炼，但对于一个0基础的健身小白来说，到底要在健身房参加哪些锻炼、报名什么课程才是合适自己的呢？那就需要专业的教练来辅导
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世茂广场店（报名招生处）：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
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美仁店：厦门厦禾路618号美仁广场5层
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枋湖店：厦门枋湖东路958号4层
宝龙店：厦门市思明区嘉禾路297号宝龙中心3楼
世茂广场店：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
1088广场店：上海市浦东新区浦东南路1088号5楼
