做瑜伽有哪些注意事项葆姿女子健身告诉你
瑜伽是现代流行的运动，运动量适中，同时还有很好的塑身效果，因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果，除了动作姿势要标准以外，在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗？
做瑜伽注意这些细节
1.做完瑜伽不要马上洗澡
刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣，严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时，身体还处于兴奋状态，如果此时马上洗澡，会令心脑血管急剧扩张，血液大量流回到大脑，同时增加心脏压力，容易诱发心脑血管意外。
因此建议在练习瑜伽前可以先洗个澡，之后休息半个小时左右再进行练习，这样有助提高人体的舒适感，同时减少肌肉的紧张程度，有助身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。
2.练习瑜伽前后1小时避免进食
在瑜伽练习时，身体的血流量会集中到局部的肌肉和器官上，如果在练习瑜伽前1小时进食，会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后由于身体肌肉还会暂时处于紧张状态，此时进食也不利消化，因此要在做瑜伽前后1小时还是保持空腹。
如果在做瑜伽前觉得饿，可以吃少量流质食物，或者喝一点牛奶以缓解饥饿感。完成瑜伽练习之后要休息1个小时再吃东西，吃流质食物和蔬果是合适的。
姿女人世界——女性综合俱乐部，目前在厦门拥有9家直营连锁店（一卡通用）2015.年8月入住上海繁华市中心，为女性打造高端时尚健身和spa完美结合的亮丽会所；
葆姿，拥有根据女性人体仿生学设计而成的美国健身设备，针对女性的身体减脂、形体塑造、局部雕塑及产后恢复等，效果显著。达到减腹、、提臀、塑胸、矫正形体的效果，让您轻松拥有曼妙性感身材和健康美丽身姿。
占地空间：2000多平方米独立私密纯女性运动空间
塑形器械：专为女性量身定做塑形器材（塑胸、、减腹、提臀、产后修复）
会所环境：会所以米白和玫红色调为主，温馨舒适，休闲放松
咨询热线：葆姿小婷教练
配套齐全：精致化妆间、临时储物柜、更衣室、淋浴区、干蒸房
贴心服务：定期体能测试，安排健身计划，现场专业健身教练指导
品牌效应：修身养性，丰富生活，提高生活品质，都市魅力女性品牌
丰富课程：开设性感爵士舞、欧美流行舞、拉丁舞、肚皮舞、燃脂有氧、理疗瑜伽、瑜伽等特色舞蹈课程
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1.做完瑜伽不要马上洗澡
刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣，严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时，身体还处于兴奋状态，如果此时马上洗澡，会令心脑血管急剧扩张，血液大量流回到大脑，同时增加心脏压力，容易诱发心脑血管意外。
因此建议在练习瑜伽前可以先洗个澡，之后休息半个小时左右再进行练习，这样有助提高人体的舒适感，同时减少肌肉的紧张程度，有助身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。
2.练习瑜伽前后1小时避免进食
在瑜伽练习时，身体的血流量会集中到局部的肌肉和器官上，如果在练习瑜伽前1小时进食，会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后由于身体肌肉还会暂时处于紧张状态，此时进食也不利消化，因此要在做瑜伽前后1小时还是保持空腹。
如果在做瑜伽前觉得饿，可以吃少量流质食物，或者喝一点牛奶以缓解饥饿感。完成瑜伽练习之后要休息1个小时再吃东西，吃流质食物和蔬果是合适的。
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