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      这些小习惯会带给你意想不到的效果！
今天，小编想跟大家分享一些小习惯，给你的生活增添健康的乐趣，快点跟小编一起来看看吧！

1、把食物切薄，减少热量摄入。因为蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去多27%，所以，如果想要的你可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，这样可以减少热量摄入。

2、搓手捂眼缓解疲劳，这招很适合那些经常加班以及需要需要用眼的人。方法很简单，只需要将双手摩擦至发热，放在双眼上，这样轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

3、慢吃少食，控制饭量。不知道大家有没有听过，吃得多容易长胖，对于这点小编还是比较认同的。希望控制体重的人，你们吃饭的时候可以控制速度哈！

4、多咀嚼，减体重。如果你有喝苹果汁的习惯，不如你换成吃苹果。因为吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。并且厦门雨周科技有限公司健康专家表示，咀嚼可以促使你分泌更多的，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。

5、伸伸腿给膝盖做润滑，那些经常坐在办公室的白领们，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。现在小编叫你一种方法，坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

这五个小习惯其实都很简单，主要是看你能不能坚持了！小编在这里，祝大家身体健康！

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