要如何正确喝水

　
　　通常情况下，喝水就能解渴，但夏天劳动或运动出汗较多时，人体不但失去大量水分，也丢失了较多的盐分，这样喝进的水很快会通过汗液再次排出，又带走体内的盐分，使体内电解质严重失调，故而更感到口渴。严重时有全身无力、恶心、头晕和等出现，至会发生中暑。
　　边吃饭边喝水或喝汤是许多人的习惯，但专家认为科学的方法是饭前饮水，“边吃边饮"容易导致，对身体健康不利。
　　饭前喝水的佳时刻应该是早饭前。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然感觉到不渴，但体内仍会因为缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞都很有益处。
　　暴饮对身体有害
　　一般来说，在正常条件下，成年人每消耗4．18千焦热量就需补充水1～1．5毫升。按每人每天消耗约8360千焦的热量计算，日需摄入2000～3000毫升水，只有这样才能保持人体水分的平衡。但是，喝水切忌暴饮，应适量多次饮用。
　　暴饮有损身体健康。因此，即便极端口渴的情况下也不应采取暴饮方式。感到口渴才饮水也是一大误区。口渴是人体缺水时大脑发出的信号，此时人体内的水分已经失衡，因此感到口渴后饮往往事倍功半。
　　特别要注意的是，三种人不能喝冰水：一是老人。对于老人来讲，尤其是有心血管疾病的人，喝冰水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的，从而引发心绞痛等。因此，老人一定不能喝冰水。二是月经期的妇女。中医认为妇女经期遭受了生冷寒凉，会生疾病。少女经期更不能喝冰水，否则会引起等妇科病。三是儿童。孩子天性好动，活动后往往浑身是汗。有的家长习惯给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实不然，连大人都不宜多喝的冰水，儿童的牙根和肠胃更脆弱的，常喝冰水危害更大。
　　为什么有时候水越喝越渴
　　通常情况下，喝水就能解渴，但夏天劳动或运动出汗较多时，人体不但失去大量水分，也丢失了较多的盐分，这样喝进的水很快会通过汗液再次排出，又带走体内的盐分，使体内电解质严重失调，故而更感到口渴。严重时有全身无力、恶心、头晕和等出现，至会发生中暑。所以在这种情况下要喝些凉的盐开水，并到阴凉处休息一会儿，不久便可恢复。但无论多渴，每次也不能喝得太多，应当分次适量饮用。
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