热爱舞蹈想要做舞蹈教练【葆姿舞蹈】全国招生
舞蹈是体育运动的一种，现如今，大多数女性身体素质普遍较差，因此对一部分朋友来说就算是较小的训练强度也会很容易产生疲劳，
如身体酸胀， 肌肉酸软，身体乏力等情况很是常见，
疲劳的身体会直接影响日常学习效率。下面我就给各位家长介绍一套简单的自我放松技巧。
1饮食上
避免饮用碳酸性饮料，如可乐雪碧等，
多吃碱性食物，蔬菜水果就是常见的碱性食物， 因为水果蔬菜在体内代谢后会产生碱性物质，
可以中和掉训练中所产生的乳酸，因此可以减轻肌肉酸痛，增加身体的抗疲劳性。
2放松
可以改善局部血液循环，加速肌肉的代谢能力，因此能够快速代谢掉肌肉中的乳酸，并且还可以减轻肌肉负荷后的紧张度，肌肉硬化，避免抽筋等情况。中国舞对膝踝关节，髋关节及其附近肌肉群的训练负荷相对偏重，因此课后各位家长可以对同学们足弓部位，大小腿，胯部，腰部附近肌肉群进行放松，采用简单的揉捏辅以一定的按压手法即可，
时请尽量让同学们处于卧姿。
3温水澡
水温不宜过高，40℃-45℃***，每次时间五分钟即可，
温水浴可以刺激血管扩张，促进血液循环与代谢， 缓解肌肉紧张度，同时增加汗腺分泌能力，起到加速运动肌体恢复的目的。
福建厦门葆姿舞蹈——成就你舞蹈梦想的大型舞蹈培训机构！
专业开设成人零基础培训班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽
开设至今已有8年教学经验，培养无数人才，已在全国各舞蹈瑜伽会所健身中心授课，在国内大受好评，许多外地学员慕名来到这个美丽的海滨城市，一边学习一边旅游。口碑教学，颁发教练资格证书全国通用。
招生对象
1．热爱舞蹈表演及希望从事舞蹈教练行业的。
2．有意从事舞蹈培训行业并自主创业的。
3．想获得舞蹈编排和才艺表演上全面提高的。
4．外地培训机构派遣人员学习、提升技能的。
课程咨询：瑜伽老师：小青老师 15860742219扫描二维码
报名地点：厦门厦禾路628号美仁广场二楼
企业
葆姿舞蹈学校：www.poise***
葆姿女子健身：http://poise.ai***
小青老师 电话：18335068824（微信）
地址：厦门市思明区厦禾路628号美仁广场二楼【二市站】
如身体酸胀， 肌肉酸软，身体乏力等情况很是常见，
疲劳的身体会直接影响日常学习效率。下面我就给各位家长介绍一套简单的自我放松技巧。
1饮食上
避免饮用碳酸性饮料，如可乐雪碧等，
多吃碱性食物，蔬菜水果就是常见的碱性食物， 因为水果蔬菜在体内代谢后会产生碱性物质，
可以中和掉训练中所产生的乳酸，因此可以减轻肌肉酸痛，增加身体的抗疲劳性。
2放松
可以改善局部血液循环，加速肌肉的代谢能力，因此能够快速代谢掉肌肉中的乳酸，并且还可以减轻肌肉负荷后的紧张度，肌肉硬化，避免抽筋等情况。中国舞对膝踝关节，髋关节及其附近肌肉群的训练负荷相对偏重，因此课后各位家长可以对同学们足弓部位，大小腿，胯部，腰部附近肌肉群进行放松，采用简单的揉捏辅以一定的按压手法即可，
时请尽量让同学们处于卧姿。
3温水澡
水温不宜过高，40℃-45℃***，每次时间五分钟即可，
温水浴可以刺激血管扩张，促进血液循环与代谢， 缓解肌肉紧张度，同时增加汗腺分泌能力，起到加速运动肌体恢复的目的。
福建厦门葆姿舞蹈——成就你舞蹈梦想的大型舞蹈培训机构！
专业开设成人零基础培训班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽
开设至今已有8年教学经验，培养无数人才，已在全国各舞蹈瑜伽会所健身中心授课，在国内大受好评，许多外地学员慕名来到这个美丽的海滨城市，一边学习一边旅游。口碑教学，颁发教练资格证书全国通用。
招生对象
1．热爱舞蹈表演及希望从事舞蹈教练行业的。
2．有意从事舞蹈培训行业并自主创业的。
3．想获得舞蹈编排和才艺表演上全面提高的。
4．外地培训机构派遣人员学习、提升技能的。
课程咨询：瑜伽老师：小青老师 15860742219扫描二维码
报名地点：厦门厦禾路628号美仁广场二楼
企业
葆姿舞蹈学校：www.poise***
葆姿女子健身：http://poise.ai***
小青老师 电话：18335068824（微信）
地址：厦门市思明区厦禾路628号美仁广场二楼【二市站】
