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流行病学资料显示，维生素C摄入量与多种癌症的死亡率呈负相关，高维生素C摄入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宫颈癌、胰腺癌等发病风险。

维生素E
维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老等作用。

维生素E的主要来源有植物油和坚果。

B族维生素
这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是推动人体代谢，把碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

人群资料及动物实验表明，维生素B2的缺乏与食管癌、胃癌、肝癌的发病率有关。叶酸的缺乏可增加食管癌的发病风险。B族维生素在全谷物、绿叶菜以及动物肝脏中含量较高。

维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，具有维持血液钙和磷稳定、参与某些蛋白质转录调节等重要生物学作用。

人群干预结果显示，维生素D和钙的摄入量越高，大肠癌的发病率越低；日光照射量越多，结肠癌的死亡率越低。

富含维生素D的食物主要包括鱼干、奶酪、蛋黄等。

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疾病虽然很可怕，但是只要我们在平时的生活当中，调节生活习惯，注意均衡营养，补充相关营养素，就能防患于未然～
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