西宁市共几个安利纽崔莱专卖店西宁安利直营店铺在哪里

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晚餐吃得太早，临睡之前或许更容易饿；但吃得太晚，就会影响深夜的胃部休息和胃粘膜修复，长此以往还可能导致胃病，所以无论如何都要记得按时吃晚餐。但小康康提醒你，千万不能抱着“辛苦一天，要好好犒劳自己”的想法，在晚餐时大吃特吃哦~晚餐切不可分量太多、太过油腻，应以低热量、低脂肪的食物为主，肉类、主食适量减少、清淡蔬菜适量增加，吃到七分饱即可。

晚餐后半小时

饭后动一动

与其吃完饭就坐下瘫倒，放纵脂肪找上门，何不趁饭后时间做点运动，进一步消耗多余的热量呢？出门散散步、爬爬楼梯，或是简单的靠墙站立，别看这些运动简单易行，但都能促进消化，帮助燃脂，正在的朋友们还不快做起来？

21:00

喝杯酸奶/牛奶

如果睡前感到饥饿，总想吃点什么，那你不妨给自己准备一杯酸奶或是牛奶，它们都是十分的夜宵选择。不仅能提供丰富的蛋白质，让你感到饱足；其中的色氨酸还有的作用，夜晚适量喝一些再合适不过。

23:00

上床睡觉

现如今很多人都有熬夜的习惯，你是不是也一样？但晚睡真的会增加发胖概率哦！如果无法获得充足的睡眠，身体的正常代谢就会被打乱，还会影响体内瘦素的正常分泌。要知道，瘦素可是一种能抑制食欲的，少了它，你的食欲就会更难控制，容易吃得更多。

所以每晚11点之前，你早早关闭电子产品，上床准备睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠，才能让更加顺利。
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