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对于更好的睡眠，重要的营养素之一是维生素B6。这种营养素帮助你对抗压力，放松你的神经系统。维生素B6的一些来源是：香蕉、酸奶、腰果、花生酱、杏仁、鳄梨、鱼、西红柿、菠菜、甘薯、海藻、燕麦、和鸡蛋。


钙是一种很奇妙的营养素，会给你的身体带来即时放松性能，帮助你睡得更好。钙能降低血糖，血压，减少焦虑。绿叶蔬菜、杏仁牛奶、杏仁、芡欧鼠尾草种子和花椰菜都是很好的钙来源。


也许你听说过ω-3脂肪酸有许多健康益处。ω-3脂肪酸有助于对抗压力，减轻炎症，促进你的身心，让你身体很好的放松，提高你的睡眠。齐亚籽、南瓜籽、麻、核桃、大比目鱼、鲑鱼、亚麻、和强化鸡蛋都是高的ω-3脂肪酸的来源。