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.给身体补充能量，加快新陈代谢

经过一整个晚上的新陈代谢和呼吸消化，早晨正是身体缺乏营养的时间段。如果能及时的吃早餐就可以给身体补充能量，保证身体正常并且快速的运作起来。使得代谢有能源、循环有能量，既能快速的将体内囤积的毒素、宿便排出体外，还能提高全身的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

当身体的能源不足时，是无法进行代谢和消脂的。因此早餐一定要给身体补充足够的能源。这样才有能量去快速的代谢和加快脂肪的燃烧。

2.降低食欲，防止暴食

按时吃早餐可以及时的增强饱腹感，可以防止因为空腹而造成的食欲旺盛和暴食。

如果不吃早餐，那么午餐的时候就会出现饮食过量和暴饮暴食的状况，不仅不利于身材的保持，还可能影响肠胃健康。

因此，吃早餐也是为了防止午餐吃多和暴食等不利于身材的情况发生。

3.保证内脏健康和内脏脂肪

早上是身体所有器官都缺少能源和营养的时间段，如果及时的吃早餐就能给身体的器官补充营养素，这样就可以防止内脏器官超负荷的活动，非常有益于身体的健康。

另外身体摄入能量以后还能加快基础代谢的速度，对内脏脂肪和清理内脏周围的毒素有着巨大的帮助。

想要健康一定不能忘记吃早餐哦。