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早睡早起能够有助于身体更好地提高代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度，并且还能够改掉你吃夜宵的习惯。有吃夜宵的习惯，连续吃一个月的夜宵可以让你的体重增长7-8斤，戒掉夜宵才能够让你的体重慢慢地减下来。

晚上保证自己能够在11点前入睡，这样才能够让你的身体内分泌更加的稳定，加快了身体的燃脂减脂的步伐。