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含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中锌的含量也比较高。

铁

铁，抗体形成的有力“后盾”。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。大家平时可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）等。

补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，也吃一些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

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想要，一定要多吃上面介绍给大家的食物，身体健康要从每日饮食抓起～希望大家都能有一个好身体，从而应对每天的各种事项。