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要想减缓肌肤衰老，预防慢性病的发生，就必须及时体内日益增多的自由基。葵花籽、银杏和杏仁等坚果含有丰富的维生素E，它具有较强的自由基的能力，非常适合爱女性和亚健康人群食用。

高血脂人群——适宜吃核桃、榛子、杏仁、开心果
这些坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，这对降低血液中的甘油三酯和胆固醇很有帮助。另外，坚果中含有丰富的卵磷脂、膳食纤维、多聚糖，同样有降血脂的作用