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甜饮料

果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用，帮助身体及时补充能量，但它不是必需品。含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

事实上，每个人根据年龄、体重、运动量、身体状况的不同，每天所需要的水分多少都是不一样的，喝水要记住少量、多次、慢饮三条准则，每天定时给身体补充一些水分，让身体时刻保持好状态