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主食一定要搭配蔬菜

蔬菜中的食物纤维有降低血糖值升高速度的作用。因此吃主食的同时搭配蔬菜就可以减缓饭后血糖值的升高速度，有防止肥胖发生的作用。

另外吃主食搭配蔬菜，还能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化排泄，不仅能防止肥胖，还能加快脂肪的燃烧。

后吃主食

吃饭的时候，先将所有的蔬菜吃完，然后再将所有的蛋白质类食物吃完，后再吃主食。这样的饮食顺序也可以达到抑制肥胖和的效果。

先吃了大量的蔬菜和蛋白质，等到吃主食的时候饱腹感已经非常强烈，主食的食用量会自然被缩减。这样就能轻松收获抑制肥胖的效果。不想变胖，还想吃主食，那就把主食放在饮食的后面吧。
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