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众所周知，人一到中年，各种骨骼问题就会出现，像骨质增生、腰腿疼痛等等。这些骨骼问题大部分都是骨密度下降导致的。如果想要避免中年骨骼问题，就要趁着年轻抓紧对骨密度进行储备！

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增加骨密度的食物

牛奶
牛奶是钙质的好来源之一，而钙是骨骼强健的基石。
成人每天需要800毫克钙，50岁以上的老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙约300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙质。此外，从酸奶和奶酪里我们也可以获取到钙质。