科瘦多少钱一盒 减脂训练营
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科瘦多少钱一盒 减脂训练营 胖子越来越多，越来越难！生活水平越来越高，面对美食无法抵御的，生活压力大，时间紧迫没有多余精力去运动，所以更多的人把瘦的希望寄托在产品上面，科瘦茶多酚荷叶就是目前火的产品之一，但是效果真的像期待的那么好吗？想要了解更多科瘦方面的问题加微信【 253046869 】（+微信，领名额）。欢迎大家加我了解任何问题!
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我身高1米63，怀孕前98斤。生完孩子半年的妈妈们伤不起啊，一下变大婶了，体重竟然挂在了130斤，虎背熊腰的，尤其是肚子和， 身材以已经完全走样，经常被打趣，说肚子里是不是还有一个啊。本以为等孩子断奶之后，体重会降下来。可事实上，不但没降反而每隔一阵 ，都会再涨个上两三斤。我这才意识到，如果再不，这辈子都会是个十足的大 胖子。
于是我去健身房跳操，肚子上腿上裹上厚厚的保鲜膜，然后每天过了中午我就坚 决让自己不 吃饭，什么也不吃，就喝一点水，有时会吃一些代餐。了十 几天，体重没减轻，我 却开始厌食，，有，还差点晕倒在家里。大夫说我营养不良，伤了胃肠，心 脏也不太好。还说再这样下去，全身都会 提早衰竭。天 哪，实在是太难了!
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后来我一个闺蜜介绍我科瘦，她说就靠吃这个，她两个月瘦了32斤。 现在 是的S 身材，一点都没反弹。我赶紧买了两个月的量回来，用科瘦的感觉 真的很神奇，每天早晚吃2粒，也没什么感觉，早上醒来，发现马桶 里厚厚的一层油，一上秤，直接 就掉了两斤。
起初我以为是早上后造成的体 重减轻，结果每天吃，每天早上都少一两斤 ，一个月下来轻了18斤，还一点都没 反 弹，现在已经吃了2个多月，我现在的腰围只有两尺 了哦，体重减到了98斤， 皮肤也没一点，反而更紧致了。朋友说我比以前漂亮了， 哈哈哈!
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循序渐进地，瘦得更健康
所谓“一口气吃不成胖子”，短短几天，也变不成一个瘦子！决定了就要知道，自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降，就意味着你要牺牲健康，还有不得不面对的体重反弹，皮肤也很可能因为失去支撑而异常。
通常一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是较为健康合理的速度。不过如果是体重基数较大的人，可能会在这个基础上，减得更多一些。
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细胞的更新周期，瘦得更持久
成年之后，人的细胞数量不会再有增减，但细胞的大小会有所改变，而就是改变脂肪细胞大小。细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的，这也是为什么快速之后更容易反弹的原因。因为如果的天数没有达到细胞全部更新所需的天数，那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。
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减轻压力，
坚持90天以上，也就是3个月以上，把计划的战线，不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻，不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量，更不用对体重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对，也更容易坚持下来。
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期间总是容易饿
时，因饮食的，难免造成饥饿。因此可以在期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大，消化较慢；膳食纤维遇水，它们都可以给你带来更强的饱腹感，同时帮助血糖。蛋白质可以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取。而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。
有时候感到肚子饿，并非饥饿，也可能只是被“假饥饿”骗了。比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”，此时并不意味着你需要吃点什么，而是要保证充足的水分、睡眠。
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期间遭遇平台期
平台期是者讨厌的阶段，体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前，无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃的念头，但千万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量。你要做的，是适当自己的日常饮食和运动计划。
饮食上如果一直是一日三餐，不妨试试少食多餐。运动方面适当加强运动量，转换运动形式，比如平时一直是慢跑的，可以试试慢跑，跳减脂操，这些都是帮助度过平台期的。
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期间总忍不住暴饮暴食
想要避免暴饮暴食，首先不要节食。要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的，一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃。所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的关键。如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力。比如听听音乐、做做家务，是出门跑跑步，都可以帮你打消想吃东西的。
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心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。计算：首先要算可负荷快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负荷快的心跳速度，然后适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷快心跳。然后得出适合40岁年龄人的减脂心跳是108-126之间，基本上等于经过15分钟的有氧运动才就开始进入减脂效果。现在健身基本上有一个共识，有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上，原因很简单，二十分钟之前，先消耗糖，之后，消耗脂肪，才进入减脂。
