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哈尔滨众问华慈____【黑龙江华慈医院】哈尔滨市南岗区通达街57号【精神科就诊指南:在一楼大厅导诊处告知 预约了挂七楼神经精神科的号(预约就诊免收专家挂号费,只收便民号五元)—坐电梯直接上七楼,七楼有导诊接待,给您安排专家门诊—带您进专家诊室或专家诊室门口候诊

  精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时,现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对,千万不可为之急躁,不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题,过度的紧张担忧反而会加重程度。因此,针对大家要采取顺其自然的态度,做好日常护理工作,改正不良生活习惯,才能降低对人的影响。

  有助于提高睡眠的保健措施

  1、调节饮食:饮食清淡些,避免太油腻,多吃易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时 )进食,吃七分饱,如果睡前饥饿,可以喝点酸奶或吃些水果。

  2、苹果能催眠:传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上症,于是,他坚持每天睡觉前吃一个苹果,并强制自己按时睡觉、起床。结果,他的症神奇地好转了。后来,科学研究发现,苹果的芳香成分对人的神经有很强的作用,能催人入眠。

  3、有氧运动:适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,不过,千万注意不要在临睡前运动。

  4、梳头松弛神经:梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头,让神经松弛,疲劳,可以使大脑得到很好的休息。

  5、涌泉穴:当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
今年的10月,堪称结婚的明星月份,先是英国尤尼金公主大婚;再到赵丽颖、冯绍峰官宣结婚喜讯;再到超模小KK晒出婚纱照,正式宣布与男友Joshua Kushner结婚!接二连三的喜讯真是让粉丝们应接不暇。

  超模小KK (Karlie Kloss)与约书亚·库什纳(Joshua Kushner)已经恋爱六年,在今年的7月25日两人宣布订婚,10月18日正式宣传结婚,并举办了一场80人参与的小婚礼。这一对明星夫妻,六年的爱情长跑,终走到一起,修成正果,确实不容易。
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