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哈尔滨众问华慈____【黑龙江华慈医院】哈尔滨市南岗区通达街57号【精神科就诊指南：在一楼大厅导诊处告知 预约了挂七楼神经精神科的号(预约就诊免收专家挂号费，只收便民号五元)—坐电梯直接上七楼，七楼有导诊接待，给您安排专家门诊—带您进专家诊室或专家诊室门口候诊

　　精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时，现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重程度。因此，针对大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，才能降低对人的影响。

　　有助于提高睡眠的保健措施

　　1、调节饮食：饮食清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时 )进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

　　2、苹果能催眠：传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上症，于是，他坚持每天睡觉前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉、起床。结果，他的症神奇地好转了。后来，科学研究发现，苹果的芳香成分对人的神经有很强的作用，能催人入眠。

　　3、有氧运动：适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。

　　4、梳头松弛神经：梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，疲劳，可以使大脑得到很好的休息。

　　5、涌泉穴：当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
今年的10月，堪称结婚的明星月份，先是英国尤尼金公主大婚;再到赵丽颖、冯绍峰官宣结婚喜讯;再到超模小KK晒出婚纱照，正式宣布与男友Joshua Kushner结婚!接二连三的喜讯真是让粉丝们应接不暇。

　　超模小KK (Karlie Kloss)与约书亚·库什纳(Joshua Kushner)已经恋爱六年，在今年的7月25日两人宣布订婚，10月18日正式宣传结婚，并举办了一场80人参与的小婚礼。这一对明星夫妻，六年的爱情长跑，终走到一起，修成正果，确实不容易。