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静态热身
静态热身动作往往是将一个姿势维持数秒，在此过程中会令局部的肌纤维产生一定的拉伸感。这有助于放松关节、肌肉，让身体更灵活和松弛，以应对接下来的训练计划。

小腿静态拉伸

左右各维持10秒/组，做3组

扩胸拉伸

15次/组，做3组

弓步拉伸

左右各15次/组，做3组

股四头拉伸

左右各维持10秒/组，做3组

热身做不好，

小心健身之前先伤身哦！

只需要10分钟就可以让你少受伤、瘦更快，

下一次运动前一定要把这件事重视起