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很多人坚持不下去，正是因为心态问题，心态没调节好就很容易半途而废，所以我们应该学会调整自己的心态

成为自己的精神支柱

这件事只能靠自己，在的路上，面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以我们需要一个强大的心理战术来支撑我们。很多人之所以失败，是因为心理不坚定，跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在开始前，就要对自己有正确的心理疏导。

给自己定一个小目标

是一个整体减脂的过程，是整体往下瘦的。你可以先给自己定一个小目标，不要想着一下子就能瘦下去，通过目标细分和阶段性的达成，那么心情上会好很多，这是调节心态的一种方法。

正确面对自己的厌倦心理

我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在的过程中同样会出现这种心理，所以在的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新。