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如何预防骨质疏松
想要预防骨质疏松，建议从以下三方面来调节：
1
加强营养，均衡膳食
建议摄入足量富含钙、蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶等都是不错的选择。如果饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。同时要注意，饮食尽量低盐清淡。
2
补充维生素D
生活中，可通过食用肝、奶酪、蛋黄等食物来补充维生素D。同时，充足的日光照射也是预防维生素D缺乏的安全、价廉和有效的手段。建议每日11：00～15：00之间，晒15～30分钟太阳，每周两次，以促进体内维生素D的合成。
3
调整生活方
建议每日进行有助于骨健康的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。同时还要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
随着骨质疏松的越来越年轻化，我们必须对此现象加以重视。除了要注意钙和维生素D的摄入量，也要调整健康的生活方式，加强锻炼。希望大家都能有一身强健的骨骼，越活越年轻！