五谷杂粮薏米健脾燕麦坑衰老的作用

1、山药是大家公认的滋补佳品；南瓜是预防结肠癌的佳食品；薏米是保健之补品；莲子是心悸、的佳食品；栗子是抗衰老的补品；大枣是强身的保健食品；

2、小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

3、薏仁薏仁又称薏米，性亮，味甘、淡，即属食材又属药材。营养学上属于低脂、低热量，富含蛋白质和膳食纤维的食物;中医则认为薏仁有健脾利湿、清热的，对水肿特别有效。对于女性来说，长期食用薏米或用薏米水敷面，能够让肌肤保持光泽细腻，对粉刺、雀斑也有一定的。

4、燕麦中含有增强活力的多种酶类，甘薯中含有类似雌的物质，玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，近年来发现它在硒的参与下，可生成谷胱甘氧化酶。这些杂粮中的营养元素，能够帮助延缓细胞的衰老，抗氧化，保持皮肤细腻。
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