高考考生如何舒缓自己情绪做好心理调节？
高考即将到来，不少家长反映说没几天就高考了，孩子的情绪特别容易激动，平时脾气很好的孩子也变得易怒起来，一句话说不顺就发脾气，家长不想让孩子在考前有太大的情绪波动，所以一般都是哄着，但总是会担心这样会影响到孩子复习状态，所以来到心理咨询中心求助。
心理咨询专家认为，高考冲刺阶段情绪的稳定是保证复习质量的一项关键因素，因为情绪的不稳定会造成考生无法专心投入到复习中，还会影响到生理状态、人际关系等。
那么，高考考生如何调节自己的情绪，轻松备战高考呢？燕园博思心理咨询中心北大中心青少年心理咨询专家为您支招：
1.常做深呼吸。高考考生可以试着做深沉缓慢的腹式呼吸，平稳缓慢地吸气，直到感觉肺部、腹腔都被装满，暂停上3秒钟，再缓缓地呼出来，把空气都排干净后再进行下一次呼吸。呼吸时也可以加上积极的自我暗示：想象吸进来的都是来自于大自然的积极的能量，呼出去的都是自己的疲惫以及负面的情绪。
2.听一些轻音乐。一些舒缓的、轻快的轻音乐有助于考生平缓情绪。
3.多出去走走。不少考生为了抓紧考前的每一分每一秒恨不得天天趴在那儿做题，甚至连吃饭都还得抱着英语单词背呢。实际上，多出去走走，看看外面的风景，呼吸一下新鲜空气，是非常有助于缓解考前的情绪的。
4.发泄法。情绪不好时可以采取一些适当的发泄方法，比如谈话、运动、剪纸等。
5.适当娱乐。并不是说临高考了就一点娱乐活动都不能有了，有时候开怀一笑就能缓解不少的压力，可以在情绪比较郁闷的时候看一些通常能引自己发笑的东西。
6.发挥想象力。在高考前复习时遇到打击、没有信心时，可以回忆一下过往成功时的体验，或者想象将来获得成功时的喜悦，给自己一个积极开心的体验和感受。
7.保持平常心。每次模拟考试完不要只关注自己和别人的名次，而是要关注自己还有哪个部分没有掌握好，是不是在短时间内能够补上的，如果不是，果断放弃，把时间放在短时间内能提高的部分。
心理咨询专家指出，上述几个方法是高考考生可以再平时自己训练时使用的，如果发现自己情绪已经波动到很难调节，并且严重影响到自己的复习，建议还是找专业的心理咨询师来帮你。
佳阳健康教育自2006年成立，一直立足于人们真正的需求先后开设了多项职业资格的培训课程，是烟台一所集公共营养师、心理咨询师、高级育婴师、婚姻家庭咨询师和人力资源管理师等新职业资格培训（报名）考试、鉴定于一体的专业机构。
联系人：安老师
心理咨询专家认为，高考冲刺阶段情绪的稳定是保证复习质量的一项关键因素，因为情绪的不稳定会造成考生无法专心投入到复习中，还会影响到生理状态、人际关系等。
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1.常做深呼吸。高考考生可以试着做深沉缓慢的腹式呼吸，平稳缓慢地吸气，直到感觉肺部、腹腔都被装满，暂停上3秒钟，再缓缓地呼出来，把空气都排干净后再进行下一次呼吸。呼吸时也可以加上积极的自我暗示：想象吸进来的都是来自于大自然的积极的能量，呼出去的都是自己的疲惫以及负面的情绪。
2.听一些轻音乐。一些舒缓的、轻快的轻音乐有助于考生平缓情绪。
3.多出去走走。不少考生为了抓紧考前的每一分每一秒恨不得天天趴在那儿做题，甚至连吃饭都还得抱着英语单词背呢。实际上，多出去走走，看看外面的风景，呼吸一下新鲜空气，是非常有助于缓解考前的情绪的。
4.发泄法。情绪不好时可以采取一些适当的发泄方法，比如谈话、运动、剪纸等。
5.适当娱乐。并不是说临高考了就一点娱乐活动都不能有了，有时候开怀一笑就能缓解不少的压力，可以在情绪比较郁闷的时候看一些通常能引自己发笑的东西。
6.发挥想象力。在高考前复习时遇到打击、没有信心时，可以回忆一下过往成功时的体验，或者想象将来获得成功时的喜悦，给自己一个积极开心的体验和感受。
7.保持平常心。每次模拟考试完不要只关注自己和别人的名次，而是要关注自己还有哪个部分没有掌握好，是不是在短时间内能够补上的，如果不是，果断放弃，把时间放在短时间内能提高的部分。
心理咨询专家指出，上述几个方法是高考考生可以再平时自己训练时使用的，如果发现自己情绪已经波动到很难调节，并且严重影响到自己的复习，建议还是找专业的心理咨询师来帮你。
佳阳健康教育自2006年成立，一直立足于人们真正的需求先后开设了多项职业资格的培训课程，是烟台一所集公共营养师、心理咨询师、高级育婴师、婚姻家庭咨询师和人力资源管理师等新职业资格培训（报名）考试、鉴定于一体的专业机构。
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