龙口同程学堂寒假一对一辅导助力高考提分
备战高考后4个月高考如何复习?
寒假马上来临，高考越来越近了。留给高三学生的时间不多，但是足够我们调整状态。今天要给同学们介绍有效自我管理的四要点，帮助同学们走出迷茫，在剩下的时间里自信、的备战高考。
一、目标管理
制定三级目标满足备考的不同层次需要。理想目标，即高考超常发挥，很好地释放潜能，达到可以实现的高目标。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。
现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。低限目标，指即使在高考中出现意外情况，也能尽大努力实现的目标。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待高考，实现顺利复习。
高考备考是个综合性的“大工程”，考生要学会化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。
二、时间管理
据的“时间管理四象限法”，如果时间集中于“紧迫而重要”的象限，焦虑会一直保持在较高水平；如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力；如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情；如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。时间规划因人而异，
比较合理的分配方式为：65%—80%用来做重要但不紧迫的事情，20%—25%用来做重要而紧迫的事情，15%用来做紧迫但不重要的事情，1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。
三、自制力管理
自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成原定的目标，而不受其他事情干扰。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。自制力强的人，永远分得清楚主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。
四、压力管理
压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：接纳并记录自己的情绪、尝试与父母老师积极沟通、寻找复习的兴奋点等方法。
高考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分，其实高考跟智商没有多大关系，说明白就是自我管理能力的较量。你拼命努力了成绩还是没有一点起色，那多半是方向错了；你拼命努力读书了出成绩还是没有提高，那多半是盲目的努力，没有讲究效率。学会自我管理，就是你如何分配自己的时间，取长补短，加上你的坚持和毅力，一定会有所收获，并终赢得这场比赛的胜利。
今天同程学堂的老师就和大家就分享到这，希望这篇文章对大家有用，更多内容请关注同程学堂！
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龙口校区：龙口市东莱街道南山路中允新村东门往北20米
咨询电话：0535-8500989
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全国免费咨询热线：400-853-0999或直接拨打114转同程学堂
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一、目标管理
制定三级目标满足备考的不同层次需要。理想目标，即高考超常发挥，很好地释放潜能，达到可以实现的高目标。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。
现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。低限目标，指即使在高考中出现意外情况，也能尽大努力实现的目标。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待高考，实现顺利复习。
高考备考是个综合性的“大工程”，考生要学会化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。
二、时间管理
据的“时间管理四象限法”，如果时间集中于“紧迫而重要”的象限，焦虑会一直保持在较高水平；如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力；如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情；如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。时间规划因人而异，
比较合理的分配方式为：65%—80%用来做重要但不紧迫的事情，20%—25%用来做重要而紧迫的事情，15%用来做紧迫但不重要的事情，1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。
三、自制力管理
自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成原定的目标，而不受其他事情干扰。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。自制力强的人，永远分得清楚主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。
四、压力管理
压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：接纳并记录自己的情绪、尝试与父母老师积极沟通、寻找复习的兴奋点等方法。
高考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分，其实高考跟智商没有多大关系，说明白就是自我管理能力的较量。你拼命努力了成绩还是没有一点起色，那多半是方向错了；你拼命努力读书了出成绩还是没有提高，那多半是盲目的努力，没有讲究效率。学会自我管理，就是你如何分配自己的时间，取长补短，加上你的坚持和毅力，一定会有所收获，并终赢得这场比赛的胜利。
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