备考五年制专转本为什么越焦虑越不想努力呢
备考五年制专转本为什么越焦虑越不想努力呢
有没有过这样的体验：下个礼拜就要考试了，你还有很多知识没复习，心里急的要命，但就是不想去看书，一边滑手机一边焦虑不安。为什么我们越感到焦虑，越不想努力呢？
个原因你要做的事太多太难，这给你带来了过大的压力。心理学家叶克斯和多德森曾提出过一个倒U形假说，也叫“贝克尔境界”，他们认为成绩与唤醒水平之间呈现倒U型关系。意思是，只有当你的焦虑或者兴奋水平强度适中时，你才会取得理想的学习效果，太强或太弱，你的做事效率都会下降。比如马上就要考试了，而你还有很多内容都没看，这无疑是一个过大的压力，你觉得自己完不成，那索性放弃算了。
第二个原因是你为了保护自己的自尊，主动放弃努力。心理学上有一个概念叫习得性无助，简单来说就是，如果一个人持续的被打击，那么他会形成一个“我无论如何都做不好，我是个无能的人，是个愚蠢的人”之类的感受。他在经历很多挫折后发现不论自己怎么努力都无力改变，那么之后只要遇到一点刺激，他就会直接放弃努力和挣扎。
那对此我们究竟该怎么办呢？给大家三个建议：
①正确归因，避免重蹈覆辙。为什么马上要考试了，你还有这么多的知识点没看？你之前上台作报告为什么总是表现很差？好好把原因总结一下，这样才能知道以后该怎么做。还是拿这个例子来说：考试的事情是因为你以为自己平时不用太认真学习，只要在考试周努力就好，没想到要考的太多，复习时间根本来不及——那下学期你就该知道平时也要认真学习，或者复习之时间要提前。
②做适合自己的计划。首先你要把目标降低。比如把“获得所有人的认可”换成“比上次进步一点，把该讲的都讲完”，把“所有科目都过”换成“先保证重点科目没问题”，这样你的主观任务难度就会降低很多，这会让你更有动力去做。直接是分解目标，把大目标分解成若干个小目标，让你不再畏惧害怕，可以进行积极的自我暗示：“这么简单的事，我一会就能做好”，促使自己赶紧行动起来。
③鼓励自己，树立自信。做什么事都需要信心，没信心的话，事还没做就先垮掉一半，所以一定要多鼓励自己。平时可以设定一些你只要做就能成功的事，比如说看书十分钟，背五个单词等等，你只要做到了，那就是成功了。这些小成功除了可以增强你的掌控感，还能给你继续努力的动力。这样坚持下去，你的焦虑水平会维持在一个比较平稳的水平，你的做事效率也会提高。
对于一些心理素质和成绩比较差、自制力不强的学生来说可以早早地选择一家专业的五年制专转本培训机构。江苏瀚宣博大专转本江苏省一家大规模、系统化、连锁化主做五年制专转本（五年一贯制专转本）培训辅导中心，在江苏省徐州、南京、苏州、常州、无锡、镇江、南通、昆山、盐城、扬州等城市均设有校区，全年滚动开班，随到随学，一次报名可循环免费上至考前，不懂的可以重复听，直到听懂为止，因此，越早报名课时量越多，基础打得越扎实。目前，江苏瀚宣博大专转本周末零基础新班火热招生中，时间有限，欲报从速。
江苏瀚宣博大专转本辅导统考科目英语，更辅导所有主考院校专业考试科目，且均为小班化授课，报考哪所院校哪个专业就辅导哪所院校哪个专业，并提前获取主考院校专业课精准考纲，按照考试的重点和难点进行针对性的辅导和查漏补缺，让考生在备考起点就占据优势。英语更是自基础开始教起，辅导词汇、语法、阅读、完形、写作等各个模块，提升学员英语基础，增加词汇量，循序渐进，先夯实基础再提优拔高，达到快速提分的目的，考前让考生有目的性的刷题，提前了解考试的重点和难点进行针对性的复习和查漏补缺。
瀚宣博大五年制专转本英语单科班、寒假班、暑假班、全科冲刺班、考前集训班、考前辅导班等都在火热报名中，学生可以根据自身基础情况选择较为合适的班次学习，越早报名学习，通过率越高。江苏瀚宣博大的学生都非常的努力，通过率达到80%以上，不想被落下的话就赶紧来瀚宣博大和他们一起学习共同进步吧。
有没有过这样的体验：下个礼拜就要考试了，你还有很多知识没复习，心里急的要命，但就是不想去看书，一边滑手机一边焦虑不安。为什么我们越感到焦虑，越不想努力呢？
个原因你要做的事太多太难，这给你带来了过大的压力。心理学家叶克斯和多德森曾提出过一个倒U形假说，也叫“贝克尔境界”，他们认为成绩与唤醒水平之间呈现倒U型关系。意思是，只有当你的焦虑或者兴奋水平强度适中时，你才会取得理想的学习效果，太强或太弱，你的做事效率都会下降。比如马上就要考试了，而你还有很多内容都没看，这无疑是一个过大的压力，你觉得自己完不成，那索性放弃算了。
第二个原因是你为了保护自己的自尊，主动放弃努力。心理学上有一个概念叫习得性无助，简单来说就是，如果一个人持续的被打击，那么他会形成一个“我无论如何都做不好，我是个无能的人，是个愚蠢的人”之类的感受。他在经历很多挫折后发现不论自己怎么努力都无力改变，那么之后只要遇到一点刺激，他就会直接放弃努力和挣扎。
那对此我们究竟该怎么办呢？给大家三个建议：
①正确归因，避免重蹈覆辙。为什么马上要考试了，你还有这么多的知识点没看？你之前上台作报告为什么总是表现很差？好好把原因总结一下，这样才能知道以后该怎么做。还是拿这个例子来说：考试的事情是因为你以为自己平时不用太认真学习，只要在考试周努力就好，没想到要考的太多，复习时间根本来不及——那下学期你就该知道平时也要认真学习，或者复习之时间要提前。
②做适合自己的计划。首先你要把目标降低。比如把“获得所有人的认可”换成“比上次进步一点，把该讲的都讲完”，把“所有科目都过”换成“先保证重点科目没问题”，这样你的主观任务难度就会降低很多，这会让你更有动力去做。直接是分解目标，把大目标分解成若干个小目标，让你不再畏惧害怕，可以进行积极的自我暗示：“这么简单的事，我一会就能做好”，促使自己赶紧行动起来。
③鼓励自己，树立自信。做什么事都需要信心，没信心的话，事还没做就先垮掉一半，所以一定要多鼓励自己。平时可以设定一些你只要做就能成功的事，比如说看书十分钟，背五个单词等等，你只要做到了，那就是成功了。这些小成功除了可以增强你的掌控感，还能给你继续努力的动力。这样坚持下去，你的焦虑水平会维持在一个比较平稳的水平，你的做事效率也会提高。
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